瑜伽是一种能灵验栽培身体柔韧性、均衡感和身心协作性的通顺。关于入门者来说，掌执一些基础的瑜伽四肢是开启瑜伽之旅的要津。以下是一些适宜栽培柔韧性的经典四肢。

**1. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

这个四肢有助于机动脊柱，缓解背部垂死。通过轮流曲折和伸展脊柱，增强身体的柔韧性。

**2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

下犬式能拉伸腿部后侧、肩部和背部。保持身体呈倒“V”形，有助于改善身形并增强中枢力量。

**3. 婴儿式（Balasana）**

这是一个削弱姿势，适宜在锻真金不怕火后进行。它能舒徐压力，北执网络科技削弱全身肌肉， 上海维亦衡商贸有限公司促进深呼吸。

**4. 三角式（Trikonasana）**

三角式不错拉伸腰部、大腿和小腿， 上海平茶鲁网络科技有限公司广州誉诚增强身体的均衡感与柔韧性。保持双腿伸直，身体向一侧歪斜。

**5. 蝴蝶式（Baddha Konasana）**

这个四肢有助于大开髋部，提高腿部机动性。适宜坐姿锻真金不怕火，有助于削弱骨盆区域。

通过相持这些基础四肢，不错逐步栽培身体的柔韧性与踏实性。淡薄每天锻真金不怕火10-15分钟广州誉诚，配合深呼吸，让身心赢得全面削弱与栽培。